เขียนหัวข้อใหม่
 แสดงความคิดเห็น

กิจกรรมที่ทำ 1 ชั่วโมง เผาผลาญกี่แคลอรี่

| หัวข้อในหมวดเดียวกัน | bt-50
Tommy (ทอมมี่)
# โพสเมื่อ 2 ธ.ค. 2555
© เนื้อหานี้ ผู้โพสคัดลอกมา ® ตอบได้เฉพาะสมาชิก
เข้าชม 41419 (10 ต่อวัน) ตอบ 1 ถูกใจ ถูกใจ 0

กิจกรรมที่ทำ 1 ชั่วโมง เผาผลาญกี่แคลอรี่

ทำกิจกรรมต่าง ๆ 1 ชั่วโมง ใช้พลังงานดังนี้

นั่งดูทีวี 100 แคลอรี่

ยืน 140 แคลอรี่

ปูที่นอน 135 แคลอรี่

ทำงานบ้าน 150-250 แคลอรี่

เดินเล่น 210 แคลอรี่

กวาดพื้น 225 แคลอรี่

ตัดหญ้า 250-300 แคลอรี่

ทำสวน 300-450 แคลอรี่

เดินช้า 150 แคลอรี่

เดินธรรมดา 300 แคลอรี่

เดินเร็ว 420-480 แคลอรี่

เดินลงบันได 425 แคลอรี่

เดินลงเนิน 240 แคลอรี่

เดินขึ้นบันได 600-1080 แคลอรี่

เดินขึ้นเนิน 480-900 แคลอรี่

ขี่จักรยาน 250-600 แคลอรี่

เล่นแบดมินตัน 350 แคลอรี่

เต้นรำ 350 แคลอรี่

เล่นโบว์ลิ่ง 400 แคลอรี่

ว่ายน้ำ 260-750 แคลอรี่

เล่นเทนนิสคู่ 360 แคลอรี่

เล่นเทนนิสเดี่ยว 480 แคลอรี่

เล่นวอลเล่ย์บอล 300 แคลอรี่

ตีกอล์ฟ, นั่งรถ 240 แคลอรี่

ตีกอล์ฟ ลากถุงกอล์ฟ 300 แคลอรี่

ตีกอล์ฟ แบกถุงกอล์ฟเอง 360 แคลอรี่

วิ่งเหยาะๆ 600-750 แคลอรี่

วิ่งเร็ว 900-1,200 แคลอรี่

เล่นสเก็ตปกติ 420 แคลอรี่

เล่นสเก็ตแข่งความเร็ว 700 แคลอรี่

บาสเก็ตบอล 360-660 แคลอรี่



ผลการวิจัยพบว่าการเดิน 10,000 ก้าวใน 1 วัน สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400 - 500 กิโลแคลอรี่ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจ ลดการสะสมของไขมัน ทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก รวมทั้งข้อต่อต่างๆ ให้แข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

คลับ BT-50-Ranger-กิจกรรมที่ทำ 1 ชั่วโมง เผาผลาญกี่แคลอรี่-1

โดยปกติคนเราจะเดินเฉลี่ยวัน ละ 900 - 5,000 ก้าวต่อวันเท่านั้น ทั้งๆ ที่การเดินที่จะส่งผลดีต่อร่างกายนั้นควรอยู่ที่ 10,000 ก้าวต่อคนต่อวัน ทั้งนี้ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ความเร็วที่เดิน การแกว่งแขน การก้าวเท้า ซึ่งผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากจะเผาผลาญพลังงานจากการเดินได้มากกว่าผู้ที่มี น้ำหนักตัวน้อย เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ตั้งใจที่จะ เริ่มเดินให้ได้ครบ 10,000 ก้าว ควรเริ่มเดินแบบสะสม และค่อยๆ เพิ่มจำนวนก้าวเดินขึ้นเรื่อยๆ จนครบ 10,000 ก้าวต่อวันในที่สุด ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ ไม่หักโหมจนเกินไป โดยอาจใช้เครื่องนับก้าวเดินเป็นผู้ช่วยในการจำ



นอกจากนี้ความถี่ในการเดิน ยังให้ผลลัพท์ที่ต่างกัน ดังนี้

• การเดินเพื่อควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ควรเดินเฉลี่ยวันละประมาณ 45 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน

• การเดินเพื่อลดน้ำหนัก ควรเดินทุกวัน โดยการเดินสะสมครั้งละ 15 นาที วันละ 3 ครั้ง

• การเดินเพื่อฟิตกล้ามเนื้อ หรือสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ควรเดินเร็วๆ สะสมให้ได้วันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน

กลุ่มเรื่อง #รักสุขภาพ

ติดตาม อัพเดตข่าวสาร BT+RG คลิ้กที่นี่

สมาชิกที่เข้าชมล่าสุด

มาดูโลกหุ่นกันเถอะ ได้ทั้งขำ และความรู้  

1
Tommy (ทอมมี่) ♠ เจ้าของหัวข้อ
# โพสเมื่อ 2 ธ.ค. 2555
® ตอบได้เฉพาะสมาชิกประจำ
ตอบ ตอบ 0 ถูกใจ ถูกใจ 0
เดิน 10000 ก้าวต่อวัน 1.5 ก้าวต่อเมตร เท่ากับว่า ต้องเดิน 6.6 กิโลเมตรต่อวัน (มันจะไหวบ่น้อ)

ตีว่า เดิน 3 ก้าวใช้เวลา 1 วินาที

ถ้าเดิน 10000 ก้าวใช้เวลา 3333 วินาที ประมาณ 1 ชั่วโมง นั่นเอง
1

แสดงความคิดเห็น



แสดงความคิดเห็นเหรอ
ลงชื่อเข้าใช้หน่อยจ้า ด้วย Facebook ก็ได้ ง่ายๆเอง





Home