กีฬาและการออกกำลังกายเปรียบเสมือนยาวิเศษ เราจึงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันนี้ aortolock มาแนะเคล็ดลับสำหรับออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพง่ายๆ กัน

1. ควรออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน

2. ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย และยืดเหยียกดผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย

3.ควรออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย

4. แต่งกายให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายแต่ละประเภท

5. ก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงไม่ควรกินอาหารหนัก

6. ผู้สูงอายุ หญิงมีครรภ์ ผู้มีโรคประจำตัว ผู้ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัด ควรตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังกาย และฝึกกับผู้เชี่ยวชาญ

credit ออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะกับตัวคุณ/ชีวจิต/เมษายน 56